髪の毛は主にたんぱく質で出来ています。
よって育毛をしたければたんぱく質を取る必要がありますが、
タンパク質だけでは、良い育毛状態とはいきません。
やはり、ビタミンや繊維など、バランスの良い食事が大切です。
もちろんアルコールも適度の量でしたらいいです。
１日キチンと３回取ることです。
ただし、食べすぎは絶対ダメ。
濃い味付けの場合は、量で調整してください。
美味しいものでも、後でしんどいとか、胸焼けするは、NG
別腹も存在しません。
どうしても食事だけで必要なものが取れないときは、サプリ面ントや栄養ドリンクも検討の余地があります。