体は様々な外敵から守るよう免疫というものが必要です。
これは生物が誕生してしばらくして備わった長い歴史があります。
免疫は腸で70％が作られています。
ここには多くの菌が住んでいて、腸内フローラという状態が存在します。
菌のお花畑というイメージです。
ここには体内酵素が影響して、免疫機能に影響を与えています。
菌たちは、人間の体内でないと生きられないものが多く、
本体を守ろうとしています。
感染症にも貢献しています。
人間の消化器官全体には、100兆個の菌が住んでいて構成しています。
不規則な生活や食生活が続くとバランスが崩れ、悪い菌が増え、
免疫力低下以外にも、お肌が荒れたりします。
悪い菌を追い出そうと下剤などを服用すると、良い菌までいなくなってしまいます。
美肌のためにも、腸は良くしておきたいですね。
生後１か月ほどで一生の腸内細菌がほぼ決まります。
よって、あまりにもきれいに除菌しないほうがいいですね。
AIに聞いてみた
腸内フローラは、あなたの腸の中にすんでいる膨大な数の微生物（細菌・真菌・ウイルスなど）の“生態系”のことを指します。まるで腸の中に広がる森のような存在で、健康と深く関わっています。
腸内フローラとは何か
? 腸内に住む微生物の集合体
? 主に大腸に存在し、100兆個以上とも言われる
? 種類は1000種類以上とされ、個人ごとに“腸内フローラの個性”がある
どんな働きをしているか
? 消化・吸収のサポート
食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を作るなど、体に役立つ物質を生み出す。
? 免疫の調整
免疫細胞の働きを整え、病気に対する抵抗力に関わる。
? メンタルとの関係
腸と脳は「腸脳相関」でつながっていて、腸内環境がストレスや気分に影響することが知られている。
? 代謝の調整
太りやすさ・痩せやすさにも関係すると言われている。
腸内フローラを整えるには
? 発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなど）をとる
? 食物繊維（野菜、海藻、豆類、雑穀など）を意識する
? 睡眠・運動・ストレス管理
? 極端な食事制限を避ける
腸内フローラは“変えられる体質”のひとつなので、日々の生活習慣でじっくり育てていくイメージが近いです。
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