若返る一つの手段にドローイン
インナーマッスル鍛えるには、息を吐くときに、お腹をへっこませるようにしましょう。
これをドローインといいます。
お腹をへこませながら呼吸して、運動をしている状態です。
結構通常の運動がきつく感じます。
いつも気を付けるようにしましょう。
くせになればばっちり。
呼吸も深くなります。
全員の筋肉も切らえられ始めます。
呼吸は止めないでください。
なおドローインだけを行う癖をつけてしまうと、横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群とのバランスがくずれる場合があります。
ドローインしながら軽いストレッチも効果的。
気持ちいい程度でいいです。
たまにドローイン何て時代遅れという声が聞こえますが、
これは、やり方がいまいちなので効果が出てこないから作られた言葉でしょう。
しっかり意識してお腹をへっ込めて、呼吸します。
さあ、息を吹くときにお腹へっこめて！！
うまくできるようになれば、若さを保つのに協力してくれます。
何といっても無料ですし、いつでも始めることができます。
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