年齢とともに基礎代謝が落ちるといわれ信じています。
若さを保つにはできるだけ基礎代謝を落とさないようにしなければなりません。
男性のピークは15から17歳の1610キロカロリー、女性のピークは12から14歳の1410キロカロリーといわれます。
そんな早い時期がピークなんて信じられませんよね！！
基礎代謝量というものがあり、
基礎代謝量は、心臓を動かしたり呼吸をするなど、生きていくために最低限必要なエネルギー量のことです。
一般成人では女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。
それで同じことをやってもエネルギー消費しないので、太ります。
まあ、限界はありますが、
日々運動をすることが習慣になっている人は、基礎代謝がそれほど落ちていません。
落ちた基礎代謝を上げるには・・
運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践していくことです。
反対に、運動もせず、毎日寝転がっていると、見る見るうちに基礎代謝は下がります。
筋肉をつけていくには、毎日の積み重ねによりますが、落とす方は一瞬に落ちていきます。
病気になって、しばらく寝たきりになると立つのもしんどいですよね！！
水分不足が続くことも、血流が悪化して、代謝は落ちていきます。
１日平均して水分は取りましょう。一気にとると腎臓に負担が生じます。
基礎代謝が落ちていないと若さを保つ大きな味方になってくれます。
日々の努力ですね。
最近は体重計で簡単に表示されるものがあるので、ぜひ購入して図ることをお勧めします。
数字はうそをつきません。管理もしやすいですね。
あなたの体のために
がんばりましょう。
関連ページ
- 毛細血管を救え
- 私が行っている若さを保つ方法の１つ毛細血管の健康法をまとめていきます。その結果・・・・
- 毛細血管を増やそう
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。毛細血管はヘルばかりで増やすこともできます。その結果・・・・
- 血管に良い飲み物
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。その中の血管に良い飲み物とは何でしょうか？
- 血管に良い食事
- 若さを保つには血管が大切です。その血管のための食事を紹介していきます。あなたはいくつやっているかな？
- 血糖値と糖尿病
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。血糖値と糖尿病の関係とは。
- タバコをやめよう
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。まずはタバコを止めること。その結果・・・・
- ながら運動は掃除が一番
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。掃除をすることによって動くのはすごくいい運動になります。しかもきれいに・・・・
- ドローイン、腹圧
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。息を吐くときにドローイン。これでインナーマッスル鍛えよう
- 感情をつかさどる脳
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。感情をつかさどる脳を活性化！その結果・・・・
- 作り笑い
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。作り笑いは良いよ！その結果・・・・
- 歯
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。歯をきれいに保つことは、若さにつながります。
- 若返る食べ物
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。若さを保つための若返りの食べ物を紹介
- 肌と内臓の関係
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。肌と内臓の関係について紹介しましょう。あなたは大丈夫ですか？
- 常在菌
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。まずは、常在菌の活躍について知っておきましょう。自分のために戦ってくれています。