基礎代謝

年齢とともに基礎代謝が落ちるといわれ信じています。
若さを保つにはできるだけ基礎代謝を落とさないようにしなければなりません。
男性のピークは15から17歳の1610キロカロリー、女性のピークは12から14歳の1410キロカロリーといわれます。
そんな早い時期がピークなんて信じられませんよね!!

 

基礎代謝

 

基礎代謝量というものがあり、
基礎代謝量は、心臓を動かしたり呼吸をするなど、生きていくために最低限必要なエネルギー量のことです。
一般成人では女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。
それで同じことをやってもエネルギー消費しないので、太ります。

 

基礎代謝を落とさないようにする

 

まあ、限界はありますが、
日々運動をすることが習慣になっている人は、基礎代謝がそれほど落ちていません。
落ちた基礎代謝を上げるには・・
運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践していくことです。

 

基礎代謝落ちる

 

反対に、運動もせず、毎日寝転がっていると、見る見るうちに基礎代謝は下がります。
筋肉をつけていくには、毎日の積み重ねによりますが、落とす方は一瞬に落ちていきます。
病気になって、しばらく寝たきりになると立つのもしんどいですよね!!

 

水分不足が続くことも、血流が悪化して、代謝は落ちていきます。
1日平均して水分は取りましょう。一気にとると腎臓に負担が生じます。

 

基礎代謝合格

 

基礎代謝が落ちていないと若さを保つ大きな味方になってくれます。
日々の努力ですね。
最近は体重計で簡単に表示されるものがあるので、ぜひ購入して図ることをお勧めします。
数字はうそをつきません。管理もしやすいですね。

 

あなたの体のために

 

がんばりましょう。

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