ストレスは体に影響を与えます。
良いストレスが、体に良いことをしてくれるのに対して、
悪いストレスは全身をむしばみます。
特に髪の毛は影響を受けやすく、薄毛の原因の中でも１，２を争います。
ストレスがあると体内のあちらこちらで活性酸素が発生します。
これは老化の原因ですね。
活性酸素には対策として抗酸化作用が１番強い水素がよく取り上げられます。
体内では、腸にいる日和見菌が作り出します。
さてストレスの対策として、図書館が挙げられます。
静かな空間というより、色々な悩みの解決策の本があるからです。
また、睡眠など、夜に対策しようという人が多いですが・・
ポイントは朝です。
朝にする対策
目覚ましは２回以上鳴らさない
起きる前に布団の中でうごめく
起きたら１分正座をする
音楽を聴く
朝日を浴びる
など。
ストレスを軽減する方法はいくつかあります。以下にいくつかの方法を紹介しますね：
1. 運動をする
適度な運動はストレスホルモンを減少させ、気分をリフレッシュさせます。ウォーキングやジョギング、ヨガなどが効果的です。
2. リラクゼーション技術を使う
深呼吸や瞑想、マインドフルネスなどのリラクゼーション技術は、心を落ち着かせるのに役立ちます。
3. 趣味に没頭する
好きなことに時間を費やすことで、ストレスから解放されることがあります。読書、映画鑑賞、音楽を聴くなど、自分が楽しめる活動を見つけましょう。
4. 友人や家族と話す
信頼できる人と話すことで、気持ちが軽くなることがあります。悩みを共有することで、ストレスが軽減されることがあります。
5. 休息を取る
十分な睡眠を取ることは、ストレス管理に非常に重要です。疲れたときは無理をせず、しっかりと休息を取りましょう。
6. 食事に気をつける
バランスの取れた食事を心がけることで、体調を整え、ストレスに対する抵抗力を高めることができます。
7. 環境を整える
自分の周りの環境を整えることで、ストレスを感じにくくすることができます。部屋を掃除したり、植物を置いたりするのも効果的です。