体に良いダイエット

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すらっとした体。きらいですか？

 

 

そんなことないですよね。
見た目もカッコよく、体が軽く、病気にもなりにくいです。

 

でも今まで、何度やっても、リバウンドと挫折の繰り返し。

 

ここでは、効果のあるダイエットを紹介していきます。

 

 

ダイエッターだけで結果を出さず終わらないように
今度はあなたの番です。

 

欲張りで結果を出しましょう。

 

基本的には摂取カロリーと消費カロリーの差です。

 

ただ単にスムージーや断食だけではありません。
空腹感が多くてもだめ！
我慢しないダイエットを目指せ！！

 

 

基本的に体脂肪を減らしていきます。
筋肉は重いので、体重はそれほど減らしません。
姿勢もかなり大切です。

 

ここで知っておきましょう。
体脂肪の基本。

 

体脂肪は、体のあちらこちらについている脂肪です。
ダイエットを考えている人には悪者アｒ使いですが、栄養を貯蔵するところでもあり、体温を保存してくれるところでもあり、衝撃を受け止めるという役割もあります。

 

ただ、付きすぎはだめ、体を壊すだけです。病気の原因にもなっちゃいますよね。
なお、粗暴細胞というのは、大きく膨らむと分裂を繰り返し、いくらでも増えます。

 

 

男性と女性では、少し脂肪の付き方が違います。
女性らしくふっくらとみせる皮下脂肪に対して、男性は極端にお腹が出る、内臓につく、内臓脂肪が多いです。
男性が内臓脂肪がつきやすい原因の１つが、２０代でピークを迎え酢、テストステロンの現象です。
ストレスの増加もテストステロン減らすので注意。
なおどちらかというと、内臓脂肪の付きすぎが怖いです。まったくないと内臓が動く遊走腎になることもありますね。
適度はスゴーーーく大切です。
隠れメタボには要注意です。見た目以上に、体内脂肪がついている人がいます。

 

体の中で脂肪が占める割合を体脂肪率といいます。
身長と体重の割合から計算するものが、BMIです。

 

基本的には、脂肪は、食べる量と、消費量が多いか少ないかです。
まあ、食べなきゃいいでしょうは、ちょっときついですがね。
少なくとも、おやつは無くした方がいいですね。食べても体にいいものを。

 

10代をピークに落ちるという基礎代謝をできるだけ上げましょう。
運動するとかラリーが消費されるので痩せるといいますが、それ以上に、筋肉を作って、消費度が良い体を作るのです。

 

体脂肪はつきやすく取れにくいですぞ！！
ただ、脂肪は動くためのエネルギーだと考えたほうが気が楽です。
来るまで言えばガソリンだと思っていいですね！
さあ、動かしましょう。

 

２０１１年の米国科学誌に低炭水化物、高タンパク質の食事が、大腸がんのリスクを高めるという発表があったので、
極端な食生活で、体を壊すことは避けましょう。