私が実際に行っている朝のアンチエイジングを修正を含め紹介しています。
朝起きて、
軽く歯磨き。あまり丁寧だとよい菌まで減ってしまう。
白湯に、クコの実、レモン汁。
ビーツのタブレットに、スイカの白い部分の粉末がカプセルに入っているもの。
腕立てと、股関節の運動、
朝食に、
納豆、温泉卵、きんぴらごぼう、チアシード、コーヒーを追加
１０分ゆっくり走る
これらは、肝臓、血管に良いものを中心に行っています。
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ちなみにお昼までの時間には、アーモンド類、お茶
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