最近は、筋肉を鍛え、肉体美を競う方々も増えましたが、若さのためにも筋肉は必要です。
ただ、大会を目指すのならまだしも、過酷なトレーニングは通常いりません。
通常筋肉は、２０歳ごろがピークで、１年で１％ずつ減る人もいます。
週に５日、３０分程度でいいです。
筋肉が少ないと、実年齢より老けて見えることが多いです。体全体のシルエットや、歩き方が、スマートに見えません。
健康で、一生自分の足で動きたいですよね。
筋肉は下半身に大きな筋肉が偏っているので、そこから運動すると効率的ですね。
ここで一つ注意事項、筋トレで、腹筋と、仰向けに寝て足を上げる運動はしないでください。腰骨がそって、将来すべり症などの原因になります。
筋肉ができてくると、血液の流れもよくなり、１キロも筋肉が増えると、１０歳若返るとも言われます。
関連ページ
- 毛細血管を救え
- 私が行っている若さを保つ方法の１つ毛細血管の健康法をまとめていきます。その結果・・・・
- 毛細血管を増やそう
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。毛細血管はヘルばかりで増やすこともできます。その結果・・・・
- 血管に良い飲み物
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。その中の血管に良い飲み物とは何でしょうか？
- 血管に良い食事
- 若さを保つには血管が大切です。その血管のための食事を紹介していきます。あなたはいくつやっているかな？
- 血糖値と糖尿病
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。若さを保つには様々な方法があります。多くに人に当てはまること、個人個人違うことがあります。その方法をしたことによっておこる現実を紹介していきましょう。
- 基礎代謝
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。基礎代謝を落とさないために！！その結果・・・・
- タバコをやめよう
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。まずはタバコを止めること。その結果・・・・
- 内臓脂肪を減らす
- お腹を中心になかなか減らない内臓脂肪。これ増えすぎると、肝臓の脂肪も減りにくくなります。理論を知りながら、徐々に落としていきましょう。
- ながら運動は掃除が一番
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。掃除をすることによって動くのはすごくいい運動になります。しかもきれいに・・・・
- ドローイン、腹圧
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。息を吐くときにドローイン。これでインナーマッスル鍛えよう
- 感情をつかさどる脳
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。感情をつかさどる脳を活性化！その結果・・・・
- 作り笑い
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。作り笑いは良いよ！その結果・・・・
- 歯
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。歯をきれいに保つことは、若さにつながります。
- 若返る食べ物
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。若さを保つための若返りの食べ物を紹介
- 肌と内臓の関係
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。肌と内臓の関係について紹介しましょう。あなたは大丈夫ですか？
- 常在菌
- 私が行っている若さを保つ方法をまとめていきます。まずは、常在菌の活躍について知っておきましょう。自分のために戦ってくれています。