コレステロールを下げる食事
摂取カロリーが増えると、カロリーが増え、中性脂肪が上がり、その結果、コレステロールも上がります。
食前が注意。
食前に食べるもの。
人間が満腹を感じるのは、胃が膨らむ。血糖値が上がる。この２つ。
血糖値を緩やかにあげておく事が良い。
バナナ：糖質、ビタミン、ミネラル、タンニン、ペプチン
ブルーベリー：アントシアニンが、悪玉コレステロール下げる
もち麦：餅性の大麦、βグルカンがコレステロール改善
ピーナッツ：オレイン酸、リノール酸が悪玉コレステロール低下
ザクロジュース３００ｍｌ：ビタミン、カリウム、エステロン