内臓脂肪は、体の内側、特に内蔵の周りに多く存在する脂肪です。
お腹の中の内臓（胃・腸・肝臓など）の周りにつく脂肪 のことで、健康リスクが高い脂肪として医学的に特に重要視されています。
食べすぎなどにより、気が付けばいっぱいついています。
見た目にもいやですよね。
少なすぎては、遊走腎などが起こりますが、
とにかく増えすぎた内臓脂肪を減らしていきましょう。
知識だけではダメです。行動あるのみ。続きそうなものから始めましょう。
基本は、食と運動です。
運動
とにかく少しでも多くありきましょう。少しだけ大股がいいです。これならできますよね。
家の中では、掃除や模様替えがいい運動になります。
私がお勧めしているのはハイハイです。良い運動になりますよ。ただしひざなど痛みがある人はやめましょう。