腹筋の種類

女性のきれいに見える腹筋には主に3種類あります。

 

個人、好みはあります。
理想といわれるものも、個人差有り。

 

ところでその3つとは・・
フラット型の腹筋
:筋肉量も脂肪も少ない女性に1番多いきれいな体型です。若干メリハリが少ないことが難点

 

6パックアブス
:ジムなどで鍛えているかっこいい女性の体形です。最近徐々に増えてきましたね。

 

2パックアブス
:適度の脂肪と筋肉があり、左右に筋肉のラインが見えます。

 

どの体型も鍛えないと作っていけないですね。
運動と食事制限が中心になっていくでしょう。

 

注意が必要なのは、多少の脂肪は必要だということ。
ホルモンバランスや、肌のうるおいなど幅広い分野に関係します。

 

まずはテク度のダイエットと軽い運動から始めてみましょう。

 

多少は筋肉の事も知っていたほうがいいです。
名前は初めは覚えなくていいです。
お腹を中心に、背中から、内ももの筋肉まで関連してきます。

 

運動は、有酸素運動も大切ですが、脂肪燃焼だけでは、格好良い体型は出来ないので、筋トレも必要です。

 

食事は無理なく続けられるもので、自分の体形に合ったものになります。
食べた分以上に燃焼できるかが鍵

 

生活習慣
乱れを治すこと。

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